Flexibility Exercise & Stretch

Welkom bij Flexibility Exercise & Stretch, uw ultieme metgezel op weg naar verbeterde flexibiliteit en mobiliteit. Of u nu een doorgewinterde atleet, een fitnessliefhebber of gewoon iemand bent die zijn algehele welzijn wil verbeteren, Flexibility Exercise & Stretch is hier om u te begeleiden door een persoonlijke stretchervaring die is afgestemd op uw behoeften en doelen. Met een gebruiksvriendelijke interface en een uitgebreide bibliotheek met rekoefeningen maakt Flexify het gemakkelijker dan ooit om effectieve rekroutines in uw dagelijks leven op te nemen.

Rekken is essentieel voor het dagelijks leven.

App-functies:

• Meer dan 80 trajecten

• Meer dan 300 rekoefeningen

• Creëer uw eigen routines

• Rekoefeningen thuis

• Stretchingplan 30 dagen

Rekken resulteert in een gevoel van verhoogde spiercontrole, flexibiliteit en bewegingsbereik. Rekken is ook een van de basisonderdelen van het herstel van sporters en wordt therapeutisch gebruikt om krampen te verlichten.

Voordelen van stretchen:

Voorkom blessures.

Het verbetert de flexibiliteit.

Verlicht spierpijn.

Vergroot de flexibiliteit van de spieren.

Het vermindert de hoeveelheid melkzuur in de spieren.

Vermindert de kans op blessures.

Verbetert de coördinatie van agonist-antagonistische spieren.

Voorkomt spierverstrakking na het sporten.

Het vermindert de spierspanning.

Het vergemakkelijkt de bewegingen.

Rekroutines:

Spier rekt training uit

- Spierstretch (rug, benen, armen, nek, schouders, billen, buik)

- Volledige lichaamsstretch

- Bovenlichaam

- Onderlichaam

Opwarmen en afkoelen

- Opwarming vóór de training

- Cooling-down na de training

- Ochtendopwarming

- Slaperige tijdrekken

- Opwarming vóór het hardlopen

- Afkoeling na het hardlopen

- Vooraf spelende voetbalopwarming

- Cooling-down na het spelen van voetbal

Pijnstilling

- Verlichting van pijn in de onderrug

- Kniepijnverlichting

- Nek- en schouderstrekking

- Pijnverlichting in de benen

30 dagen uitrekken

- Stretching & flexibiliteit 30 dagen

- Hoogtetoename - 30 dagen

- Pre-workout warming-up 30 dagen

- Rekken voor actieve pauzes

Wil je spierspanning verminderen en pijn verlichten?

Wilt u uw flexibiliteit en bewegingsbereik verbeteren?

Nu downloaden Rek- en flexibiliteitsoefeningen